デスクワーク肩凝りの方へ bonefit™ストレッチ 副産物
 前回、前々回とデスクワーク肩凝りの方のストレッチをご提案させて頂きました。

 デスクワーク肩凝りbonefit™ストレッチ 理論

 http://tsumahige.exblog.jp/26786221/


 デスクワーク肩凝りbonefit™ストレッチ 実践
 
 http://tsumahige.exblog.jp/26787729/


 今回は、このストレッチによる副産物のお話をしたいと思います!


 続きは下記へ



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 骨を正しい位置へ適合させるのがbonefit™ストレッチの目的です。


 「菱形筋」「肩の巻き込み」を治す為のストレッチですが


 副産物的に効果があるものがあります。



 私は、ダイエットのスイッチとも呼んでいますが


 褐色脂肪細胞への刺激による体温上昇です!


 褐色脂肪細胞というのは、筋肉と同じように


 熱発生をする脂肪細胞です。


 その名の通り、少し茶色い脂肪細胞だと思って下さい!


 刺激を与える事で、体温が上がり、代謝アップ


 ダイエットでも注目を集める細胞です!



 ですが、先に残念なお知らせを致します・・・


 一番多いのは赤ちゃんの時です。



 赤ちゃんはこの細胞が活性化しているので


 温かく過ごしています。


 つまり、だんだんと減ってきてしまう細胞です!


 男性では、40歳を過ぎると急激に

 女性では、40歳を過ぎると緩やかに


 減ってしまいます・・・


 とても、残念です。


 40歳を過ぎると体型や体調を崩すのもこの細胞の影響では?


 と私は仮説を立てています!


 40代はダイエット的にも体調的にも


 筋トレを取り入れたいですね!!



 褐色脂肪細胞は、筋肉の仲間と表現されます。


 筋肉の仲間なら、減少しないように刺激を与えた方が良いと考えています。


 実は、褐色脂肪細胞が多く存在しているのが


 肩甲骨の内側となります。



 今回のストレッチをすると少し身体が温かくなる事が


 実感出来る方が多いと思います。


 もし、今ダイエットを頑張られている方でしたら



 ぜひ、運動前に行って下さい!!


 いつもより代謝アップします!



 数少ない褐色脂肪細胞を刺激することは


 身体にとって活動的になるきっかけとなると


 当院は考えております。






 本日も記事を読んで下さりありがとうございます。




 それでは、失礼致します。
 









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# by tsumadaseikotsuin | 2017-04-17 15:04 | bonefit | Comments(0)
デスクワーク肩凝りの方へ(実践) bonefit™ストレッチ
 前回はデスクワーク肩凝りの方へ(理論)でした。


 しっかりと行ってほしいので、出来れば理論の記事もご覧下さい!!


 http://tsumahige.exblog.jp/26786221/


 では、下記にて実践としてご説明したいと思います。






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 前回の理論はこちらから→ http://tsumahige.exblog.jp/26786221/



 キーワードとして


 「菱形筋」

 「肩の巻き込み」

 この2つの改善を目的に行うストレッチとなります。


 ※注意事項

 1、痛みが伴う場合などは無理して行わないこと

 2、順番が大切なので、ショートカットしないこと

 3、効果を実感して頂きたいので、ご自身で検査を先に行うこと



 <検査>

 腕を前から挙げて耳の横にくるかどうか

 腕を横から挙げて耳の横にくるかどうか

 腕は気をつけの状態で肩甲骨の上下の違和感

 など、ご自身が張りなどを感じてくだされば結構です!



 <基本姿勢>

 立位でも、座位でも構いませんが、両手を十分に広げれる場所で行って下さい!


 まず、軽く気をつけの状態から

b0213831_08574717.jpg
 

 下斜め45°に手を広げます。

 ※手の甲が上です。


 次に

b0213831_08574822.jpg
 手のひらが上になるように、腕を回転して下さい!

 ※手の甲が下です


 この時に巻き込みの原因になる回内を除去します。


 
b0213831_09093794.jpg
 手のひらを上にしたまま、肘を曲げずに


 ゆっくりといけるところまで、肩甲骨が寄るように


 後ろに下げて下さい!!


 ※この時少し胸を張るイメージだとやりやすいです


 この動きにより菱形筋をキレイに縮める事が出来ます!!


 次のポーズが最後です!


 
b0213831_08574909.jpg
 肘を伸ばしたまま手を後ろに引いた状態で


 首を曲げ天井を見るように、上を向いて下さい!


 その体勢になったら


 深呼吸を3回行って下さい!


 肩の状態によりますが、これを1~3セット行って下さい!




 上手く行えると動いてなかった「菱形筋」に少し痛みと


 温かさを感じると思います。


 そして、事前に行った検査をして変化を感じて見て下さい!


 このbonefit™ストレッチで、変化を感じる方は


 当院の施術では、骨盤と肋骨矯正を行う事で


 肩凝りの頻度、強さを改善できます!


 予防や改善にも役立つストレッチですので


 何度か行い、良さそうだったら続けて見て下さい!

 


 次回は、このストレッチの副産物のお話をさせて頂きます!


 ヒントは「ダイエットのスイッチ」です。




 本日も長い記事を最後までご覧頂きありがとうございます。



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# by tsumadaseikotsuin | 2017-04-14 09:21 | bonefit | Comments(0)
デスクワーク肩凝りの方へ(理論) bonefit™ストレッチ
 bonefit™とは、骨を適合させパフォーマンス向上、回復促進、健康増進、美容など

 身体のケアに特化した当院が研究を重ねた考え方となります!!


 今回は、デスクワークの方が良く悩まれている


 「肩凝り」について、1つストレッチのご提案です


 続きは下記へ


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 巷では「肩甲骨はがし」という事で


 筋膜リリースなんて言葉も耳にするようになったのではないでしょうか?


 治療家としては、ここまで一般的に使われる言葉になったのかと


 驚くばかりです。さすがテレビ・・・



 当院のbonefit™では、目的・症状別にストレッチを提案しております。



 今回は、「デスクワークでの肩凝り(理論)」とさせて頂きます。


 デスクワークをしてない人にも効果がありますので、


 最後までご覧頂き、試して頂けたら幸いです。



 まずデスクワークや猫背の方の注目の特徴は2つ

 ・肩甲骨が外側に開いてしまうこと

 ・肩の関節・腕が全体的に内側に捻じれてしまうこと


 この2つを改善する為に行うストレッチ(理論)をご紹介します!


 その前に肩甲骨が本当はどれくらい動くのかを知って頂きたいです。


 まずデスクワークの際、腕を前に伸ばします。


 その時の肩甲骨の位置がこちら


 
b0213831_16571713.jpg
 左は通常の位置、右が腕を前に伸ばした位置です。


 デスクワークでは、両手伸ばしているので、両側が広がっている状態です。



 つぎは、肩を挙上した時の画像です


b0213831_16571695.jpg
 肩甲骨が背骨まで寄ってますね!


 肩甲骨はここまで動くのが正常です!


 現代のデスクワークでは広がってしまって固まっているケースがとても多く


 腕が挙がらない、挙げた腕が耳に付かないなどの訴えを多く頂きます。


 ※慢性的な挙上障害は、いわゆる50肩の始まりになります


 このストレッチで注目して欲しい筋肉は


 「菱形筋」

 
b0213831_18395608.jpg
 菱形になっている肩甲骨の内側にある筋肉になります。


 実は、この筋肉「影の支配者」なんです!


 肩には回旋肩板と言われる、筋肉群があります。


 今風にいうと肩のインナーマッスルです!


 その筋群は、菱形筋の動きに合わせて動いていると言われていて


 菱形筋が動かないと筋肉群は働いてくれません・・・


 肩甲骨が広がっている状態は、この菱形筋に張力ストレスが加わっていて


 菱形筋がパンツのゴムのように伸びきってしまいます・・・




 それを寄せて良い張りに(縮む力を)戻すのが目的の1つです。



 次に、回内と言われる腕の捻じれ


 「巻き込み肩」というと伝わりやすいかもしれません。



 解剖学的に正しいとされている位置は回外位といい


 手を広げるような感じ

b0213831_15120916.jpg
 巻き込み肩と言われる回内位は

b0213831_15121062.jpg
 比べると肩が前に出ているのは分かりますでしょうか?



 回内位を横から撮影すると

b0213831_15121045.jpg
 正しい肩の位置より前方に巻き込まれています。



 この巻き込みが肩関節の可動域を阻害し


 動きが悪くなります。


 今、腕を動かせれるのであれば

 回外位で横から手を挙げるのと

 回内位で横から手を挙げるのを比べて見て下さい!

 断然、回外位の方がやりやすいはずです!!!




 ここまで2つのポイントのお話をしてきました。


 ・菱形筋が張力ストレスにより伸びきっている

 ・肩関節が回内になり捻じれて前に出ている

 この状態では、肩へかかるストレスが通常の5倍と言われています。

 このような状態で1日生活した場合

 良い状態で生活した5日分のストレスが肩にかかると思って下さい。



 紹介するストレッチは、この2つの事を改善する為に行います。



 長くなりましたので、実際のストレッチのやり方は次回に・・・


 申し訳ありません。



 それでは、失礼致します。








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# by tsumadaseikotsuin | 2017-04-13 17:15 | bonefit | Comments(0)
椅子に座っている時の良い姿勢の作り方 bonefit™という考え方
 以前の記事で「良い姿勢って背中が痛い?」という記事を書かせて頂きました。


 過去の記事→ http://tsumahige.exblog.jp/26748124/



 今回は椅子に座っている時の良い姿勢の作り方です。



 続きは下記へ




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 良い姿勢って背中が痛いと感じる方が多いです。



 以前の記事でも言いましたが、それは骨の重なり方が悪いからです。



 立ち膝で座り直す事を提案させて頂きましたが


 椅子に座っている時はどうしたら良いのでしょうか?


 立ち膝になると


b0213831_17533997.jpg
 背中が伸びるのですが、注目してほしいのは骨盤です!



 私たちの言い方だと「骨盤を立てる」といいます。



 骨盤がねると背中が曲がります。



b0213831_12254516.jpg
b0213831_12254475.jpg
 

 模型ですが、これが骨盤が立っている状態!



 真ん中の三角形の骨(仙骨)に腰椎、胸椎、頸椎が重なります。


 画像だと真ん中がまっすぐになっていますよね?


 では、骨盤が寝てしまっている状態の画像です。


b0213831_12254402.jpg
b0213831_12254398.jpg

 本来、腰椎が乗るはずの骨が後ろに倒れ


 連結部分が見える状態です。


 椎体をお皿で考えてみてください。


 お皿を重ねる為には、骨盤という机は平行になっていないといけません。



 その机が後ろに倒れています。


 お皿はどうなるしょうか?


 当然、後ろに滑りますよね?

 後ろにある筋肉はズレないように緊張して支えます。



 そして、関節面が斜めになっているので、剪断力が掛かります

 ※剪断力とは、地震などの力とされる圧縮力や張力によって発生する垂直方向の反発(反対方向)の力です
 

 つまり、悪い姿勢は、今の関東にある地震プレートと同じで


 腰椎に圧力と剪断力でとてつもない負荷がかかっているということ・・・



 実際に骨盤が寝ている画像
b0213831_15521197.jpg

 そして、骨盤が立っている画像


b0213831_15521254.jpg
 
 では、座っている時には何を気をつければ骨盤が立つのか?


 キーワードは恥骨です!


 
b0213831_15594351.jpg
 椅子に座る時、骨盤にある坐骨と恥骨で座るのが良い骨盤の立ち方となります。




 骨盤が寝ている、悪い座り方は坐骨と尾骨(仙骨)で座ってしまいます。

b0213831_15594476.jpg
 良い座り方の支点



b0213831_15594444.jpg
 悪い座り方の支点



 力学的にも骨盤の支点が綺麗な三角形の方が安定します。




 座って姿勢を良くしたい時には


 恥骨を椅子に当てるつもりで座って見て下さい!!






 それがbonefit™の薦める良い姿勢です!!





 追伸

 座っている自分の画像をみて、ダイエットしなければと感じました。

 大切ですね、客観視・・・






 本日も長い記事を最後までご覧頂きありがとうございます。



 それでは、失礼致します。




 









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# by tsumadaseikotsuin | 2017-04-12 16:11 | bonefit | Comments(0)
頭痛外来より当院が選ばれる理由④
 シリーズ4回目となります。


 頭痛外来より当院が選ばれる理由④


 今回は、頭蓋骨のお話です!


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 当院は、頭痛本に掲載された過去があり


 骨幹神根整復術(bonefit™)と紹介されています。



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 当院の頭痛の訴えの中で、症状としてよくお聞きするのが


 「目の奥の痛み」

 「視界が悪くなると頭痛」

 「飛蚊症じゃないけど、何かちらちら見える時がある」


 「パソコン仕事が多いと頭痛が」


 と目に関する訴えがあります。


 当院では、「蝶形骨」の安定またはその付近の硬さが


 上記のような症状を出していたり、強くしていたりすると考えています。



 
b0213831_08351774.jpg
 頭蓋骨を耳の所で前後真っ二つにすると出現するのが


 蝶の形をした「蝶形骨」です。

 写真では赤くなっている骨ですね。


 では頭蓋骨全体で位置を確認してみましょう!


 まず、前からの画像です!

b0213831_08351659.jpg
 頭蓋骨の目のくぼみの奥に赤い骨があるのがみえるでしょうか?


 これが、蝶形骨です。


 水色の骨と赤の骨の間に穴があるのが分かりますか?



 これが、視神経の通り道となります。


 目の奥が痛くなるのはここがしっかりと空間が作れていないと考えています。




 では、横から観て見ましょう!

b0213831_08351706.jpg

 ちょうど「こめかみ」の部分に赤い骨があります。


 そして、茶色、緑、水色と連結しています。

 茶色→側頭骨

 緑→頭頂骨

 水色→前頭骨

 頭痛があるとこめかみを押さえたくなる方はこの連結が上手く出来てません。



 当院はこの頭蓋骨の縫合と言われる関節へアプローチをし


 頭痛を取り除いております。



 頭蓋骨って動くの?

 というご質問をよく頂戴しますが


 動きます!


 赤ちゃんの頭蓋骨を触った事がありますか?

 ペコペコ動いていたり、あまりにも柔らかくて触るのが怖いくらいに感じる方も多いと思います。


 大人になるにつれ、頭蓋骨が連結していきますが


 当院はこれを関節として扱っています。


 実は頭蓋骨は呼吸をしているんです!!!


 この話は、また詳しくさせて頂きます。



 話を蝶形骨に戻しますね・・・


 頭蓋骨の連結に大きな役割を持っている蝶形骨を



 しっかり安定した位置に戻す事で


 8割以上の頭痛は即座に緩和されます。


 そして、その位置に定着させる事によって


 頭痛が出る頻度は大幅に減少します!



 もし、目との関連の深い頭痛だと考えられる場合


 または、よくこめかみが痛くなる場合



 是非、当院の頭蓋骨矯正、骨幹神根整復術(bonefit™)を


 選択の1つにしてみて下さい。



 頭痛が無くなったと多くの声を頂いております。




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