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活動エネルギー
 日常に戻り、仕事着のきつさを感じている方も多いのではないでしょうか?





 私もその一人です・・・






 気を付けなければ!







 以前の記事で基礎代謝の求め方を載せました。



 基礎代謝というのは、何もしなくても、消化や吸収、呼吸など




 生きる上で使うエネルギーの事です。


 

 1日何もしない人はいませんよね。





 普通に生活した場合ではどうなるのでしょうか?



 おおよその計算になりますが、下記の式で求めて下さい。



 1日の消費カロリー

 体重×37キロカロリー(1キロの1日分活動エネルギー)=1日の消費カロリー




 65×37=2405   ←この数字から前回出した基礎代謝を引くと


 2405-1575=830




 生活の中で830キロカロリーを消費します。(最低限の生活、食事、排泄、座位での維持等)






 上の計算で出した数値より摂取を少なくしていけば、計算上は痩せていく事に
なります。って頭では分かっているんですけどね・・・。





 また、これに運動を加えればもっと痩せやすくなります。





 次回のダイエット企画は、




 私が何から始めたのか!をアップします。






 当院に来院して読んだ方で、3カ月で12キロ痩せたという方が2名います。





 それでは、お楽しみに!








 つまだ整骨院通信No,21一部改正
by tsumadaseikotsuin | 2013-01-09 13:20 | ダイエット企画
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