日常に戻り、仕事着のきつさを感じている方も多いのではないでしょうか?
私もその一人です・・・
気を付けなければ!
以前の記事で基礎代謝の求め方を載せました。
基礎代謝というのは、何もしなくても、消化や吸収、呼吸など
生きる上で使うエネルギーの事です。
1日何もしない人はいませんよね。
普通に生活した場合ではどうなるのでしょうか?
おおよその計算になりますが、下記の式で求めて下さい。
1日の消費カロリー
体重×37キロカロリー(1キロの1日分活動エネルギー)=1日の消費カロリー
65×37=2405 ←この数字から前回出した基礎代謝を引くと
2405-1575=830
生活の中で830キロカロリーを消費します。(最低限の生活、食事、排泄、座位での維持等)
上の計算で出した数値より摂取を少なくしていけば、計算上は痩せていく事に
なります。って頭では分かっているんですけどね・・・。
また、これに運動を加えればもっと痩せやすくなります。
次回のダイエット企画は、
私が何から始めたのか!をアップします。
当院に来院して読んだ方で、3カ月で12キロ痩せたという方が2名います。
それでは、お楽しみに!
つまだ整骨院通信No,21一部改正