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基礎代謝計算式
 気を付ける事は大きく2つ。


 1、ご自身が摂取しているカロリーに敏感になって頂く事。
 




 2、日常でカロリー消費を行う事、またその身体作りをする事。





 まず、ご自身がどのくらいカロリーを消費しているか意識していますか?




 ダイエットの話でよく出てくる基礎代謝というのは目覚めて何もしなくても、消費する代謝の事です。




 つまり生きる為に呼吸や内臓の働きだけで消費している1日分のカロリー(熱量)です。




 基礎代謝求め方



 まずは体脂肪率を何か機器で計って下さい。


 体脂肪量を出します。


1,体重(kg)×体脂肪率(小数点0、□□)=体脂肪量(kg)

 例)65×0、15(15%)=9、75


 2,体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)

 例)65-9、75=55、25


 3、除脂肪体重(kg)×28、5=基礎代謝量

 例)55、25×28、5=1575(四捨五入)



 この人の1日の基礎代謝は1575キロカロリー


 

 何もしなくても、使うカロリーですので




 1日動いている方は、もう少しカロリーを消費しています。




 次回は、1日の全体の消費カロリーの求め方です。



 1日全体の消費カロリーを求めれたら、食事のカロリーも計算しやすいです。

 


 追記

 下をクリックすると簡単に求めれる一日の活動エネルギーの記事をご覧になれます。

活動エネルギー


 2014年のダイエット企画



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 それでは、失礼致します。


 

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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-22 14:17 | ダイエット企画 | Comments(0)
本日は冬至
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患者さんより、柚子を頂戴しました。



お風呂に入れ、温かくして






就寝したいと思います。





ありがとうございました。






それでは、失礼致します。
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-21 22:01 | ひとり言 | Comments(0)
冬の美味しいモノ
 以前、モンゴル人っぽいねっ!






 と、見ず知らずの方に言われた事があります・・・







 日本人で良かったなと思う事!







 美味しモノが多い事







 よく、お世話になっている「もくれん」さんで







 季節の味を味わってきました。






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 生ガキ



 実は、当たった事がありまして、それはそれは・・・






 ですので、好きだけれど注文をする場所を選んでしまうモノ



 久々で美味しかったぁ。




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 白子の天ぷら



 はい、健康的では、ないですね・・・


 我慢できずに(汗)



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 悪運の強い人間で良かったです。


 たまたま、入荷した



 「鮭児」のお寿司



 確か昨年も、たまたま頂いたような・・・




 完全なる裏メニューだと思います。



 いつも、ご迷惑かけて・・・ありがとうございます!











 画像をクリックするとお店の情報をご観覧出来ます。



 




 それでは、失礼致します。
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-21 14:45 | 食べ歩き | Comments(0)
年末年始 救急医療 厚木市
 当院は日曜、祝日をお休みとさせて頂いております。




 なお、当院の年末年始のお休みの詳細は下をクリックして下さい。




 年末年始のお知らせ2012




 厚木市の年末年始の救急医療を調べていたら、分かりづらいのでまとめてみました。






 初期救急診療(軽度救急、入院なしが対象)



 メジカルセンター 046-297ー5199


 内科・小児科

 29~3日 

 ①9時~11時30分


 ②14時~16時30分


 ③18時~21時30分




 二次救急診療(入院、手術、精密検査等)



 29日内科 森の里病院   046-247-2121

    外科  仁厚会病院   046-221-3330


 30日内科 仁厚会病院   046-221-3330

    外科  森の里病院   046-247-2121


 31日内科 愛川北部病院  046-284-2121

    外科  湘南厚木病院  046-223-3636


 1日内科  近藤病院     046-221-2375

   外科  東名厚木病院   046-229-1771


 2日内科 東名厚木病院   046-229-1771

   外科  近藤病院     046-221-2375


 3日内科  湘南厚木病院  046-223-3636

   外科   愛川北部病院  046-284-2121   





 第二当番として29日~3日まで、東名厚木病院、厚木市立病院があります。 


 9時スタートの24時間制のようなので、朝9時までの救急は前日の担当病院になります。



 救急の時が無い事をお祈りしますが、もしもの際のお役に立てればと・・・






 それでは、失礼致します。




 
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-20 14:36 | お知らせ | Comments(0)
忘年会2012
 当院の忘年会のテーマは受付スタッフの食べた事がないもの





 普段食べれないものがテーマです。






 今年は、以前にご褒美料理として、ご紹介させて頂いた「さぬきや」さん







 治療スタッフの前川先生とも、茅ヶ崎時代によく行っていました。







 そういえば、移転のバタバタに感けて、スタッフ全員での歓迎会をしていなかった私(汗)







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 美味しいお魚に



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 手作りのさつま揚げ





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 最後はそれぞれがうどんで〆ました。






 



 年末まで、あと10数日・・・






 お身体にお気を付け下さい。









 それでは失礼致します。





 ミックスジュースのお話の答えは・・・







 まず、ミックスジュースの料金は500円で、野菜ジュースの料金は400円とします。









 お客さんAさんもBさんも500円払ったのですが






 Aさんは500円玉で支払い、Bさんは100円5枚で支払いました。





 



 もうお分かりですね!






 野菜ジュースを飲みたい場合Bさんは、400円で足りるのに、500円を支払ったので






 ミックスジュースを注文したかったとすぐに気付いた訳です。
 
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-19 13:57 | 食べ歩き | Comments(0)
製作中!
 先週のジュースの問題は、分かりましたでしょうか?





 ヒントは、料金が野菜ジュースとミックスジュースでは違い





 ミックスジュースの方が高い事です。



 ミックスジュースは500円、野菜ジュースは400円で考えてみて下さい!







 只今、久々に、つまだ整骨院通信を製作中です。






 今回のテーマは『酸素』についてです。





 当院が移転し、導入をした「酸素カプセル」


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 そもそも、何で酸素なの?という事を解説していけたらと思っております。





 それでは、失礼致します。
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-18 14:16 | ひとり言 | Comments(0)
一番人気の通信!
 当院を以前から知っている方は、私の痩せ方も知っている方も多いと思います。



 最近では、移転しお久しぶりの方にビックリされるくらい・・・




 私のダイエットの始まりは、一昨年、1サイズ間違えて洋服を買ってしまった事、体力作りをそろそろと考えていた事が重なり、軽い気持ちで始まりました。


 個人差のある事を、こうして白衣を着ている人間が説明するのは、どうかと思いましたが、少しでも参考になればとまとめてみました。



 基本的な考え方として、どうすれば痩せるのか?




 私の以前の生活は、とても酷いと思います。朝7時に起き、ご飯を食べず(コーヒーのみ)、午前診療、2時前に昼ごはん(定食)、午後診療、夜10時位から、しっかりと食事(お酒有り)、寝るのは、1時過ぎは当たり前でした。





 こんな生活じゃあ、痩せないですよね?むしろ、身体に悪い・・・。




 皆様もそうだと思いますが、生活を変える事はなかなか難しいです。


 私も実際大きくは、変えていません。


 医師とダイエットの話をすると、カロリーの話になります。



 「脂肪を1グラム燃焼する為には、7,2キロカロリー必要だ。」


 1キロ痩せる為には、7200キロカロリー必要です。



 ちょっと、数字にすると凄いですね。でも、不可能な数字じゃないのです。



 例えば、月に2キロ痩せたいと考えれば、14400キロカロリー、月30日として1日480キロカロリーを消費すれば良いのですから。



 今の生活を見直し、480キロカロリーを消費させるか、摂取を控えるかのどちらかの
組み合わせで、気を付ければ良いのです。




 そんな簡単なものじゃないよ!と言われるかもしれません。



 大切なのは、流行りとかではなく、続くものを実行する事です。




 春、薄着になる前にチャレンジを!





 約1年で15キロ痩せた私の方法を、少しずつアップしていきます!



 つまだ整骨院通信No,21一部改正





 それでは、失礼致します。
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-17 14:01 | ダイエット企画 | Comments(0)
冷えに対して!
 『冷えって良くならないの?』





 毎年のようにご質問を受けます・・・





 当院の待合室で発行しているつまだ通信では、21年の9月から




 このブログでは、昨年の8月よりお伝えしていますが




 「治す為」と「楽になる事」は必ずしも同じではないという事を、訴えていきたいです。






 冷え症で悩む方のお話でこのような事をお聞きします。




 「去年は靴下1枚だったけど、今年は2枚、もう2枚じゃなきゃいられない」





 この状態で2枚履いたら楽になって良かった!とお思いでしょうか?






 医療に携わる者の考えでは、薬の量を倍にしたから、症状が治まった。





 というようなだけなのではないでしょうか?




 簡単に言ってしまえば、楽をして鍛えていないの要因の1つではないでしょうか?








 筋トレ、脳トレに続く、冷えトレをして頂けたらと思います。




 自宅で出来る事を以前の記事で載せてあります。





 少し読みづらいかもしれませんが、気になる方は下をクリックして下さい。

 冷え症改善!








 今年の8月に加圧トレーナーの資格を取りましたが、また別のやり方の研究も進んでおります。



 当院なりのリハビリを作れるよう、頑張りたいと思います。








 それでは、失礼致します。
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-16 22:35 | よくある質問 | Comments(0)
野菜ジュースとミックスジュース
 エキサイトの医療、健康系ブログで、1500以上のブログがある中で






 100位以内に入る事が多く、自分でもびっくりしております。







 大した事をお伝え出来ず、申し訳ないです。





 そして、ありがとうございます!さらにやる気が出ました。







 さて、今回も「頭の体操」としまして問題を出させて頂きます。









 ある露天商で、ミックスジュースと野菜ジュースの2種類だけのお店がありました。






 お客Aさんは500円を出し、受けとったスタッフは




 「ミックスジュースにしますか?野菜ジュースにしますか?」






 と、注文の確認をしていました。




 次のお客さんBが500円出したところ




 スタッフは、「ありがとうございます。」






 と言い、ミックスジュースを出しました。



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 AさんとBさんは同じ金額を払ったのに、なぜBさんの注文が分かったのでしょうか?







 常連や友達など、知り合いでは、ありません。






 お店や商売をしている方なら、気付きやすい問題だと思います。







 



 それでは、失礼致します。
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-14 14:36 | 頭の体操 | Comments(0)
インチャク
 まだまだ、日本では馴染みがありませんが







 諸外国では、病院に筋肉トレーニングをするジムが併設している所が増えてきております。









 日本のように、保険制度が確立してない為、規制も少ないようです。










 日本では、予防医療というのは、保険適用は認められていません。






 一番分かりやすいのは予防接種です!





 予防接種の場合、保険は使えず実費治療となります。(例外もありますが)





 ですが、インフルエンザに罹った場合は適用されます。









 病気にならないように努力する事は、保険で認められないという事になります。







 ここで問題なのは、夏目漱石さんの造語『肩凝り』です。





 保険組合も社会保険庁も、肩凝りの事を「傷病名ではないから、保険は使えません」





 と説明しているが、本は症状の訴えですので、何が原因で肩凝りを感じるかが大事なのです。





 ですから、肩凝りがケガや歪みからくるのであれば、保険適用なのです!







 難しい問題ですね・・・






 タイトルから大幅にズレたお話でしたが、ご自身の身体のメンテナンスをする事は大切です。








 当院ではそのお手伝いが出来たらと、インナーマッスル中心で研究しております。






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 写真は、インチャク!インナーマッスルを鍛えるために作られた商品



 ヌンチャクとインナーマッスルを合わせたお名前




 面白い商品名ですが、やってみると結構きつい・・・










 私も鍛えなくては(汗)








 それでは、失礼致します。
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by tsumadaseikotsuin | 2012-12-13 13:59 | 治療(モニター) | Comments(0)