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睡眠(寝床、食べ物)
寝床内気象


あまり聞いた事のない言葉でしょうか?実は、今回の調べで私は初めて知りました。

簡単にいうと、布団をかけた状態での身体と布団の隙間の温度や湿度だそうです。


日本睡眠科学研究所の実験結果だと年間を通じて、温度が33(±1)℃、湿度は50(±5)%が理想的とされています。


実際に計る事は難しいかもしれませんが、この数値を目安にして寝具選ぶのもいいと思います。

寝室は皆さん状況が違いますから、蒸し暑い部屋なりの寝具、温度の上がらない部屋なりの寝具と選び方が一つ増えると迷った時決めやすいと思います。




食べ物で睡眠誘発が出来るそうです。
薬に頼る事をあまり良く思っていない方も多いと思います。

ご参考までに



睡眠物質を増やす食品
麦芽、ナッツ類、大豆、レバー



不眠症に効果があるとされている食品
牛乳、レタス、ホウレン草、納豆、サバ、イワシ




ノンレム睡眠を促す食品
植物性のマーガリン



つまだ整骨院No,18一部改正、追加
by tsumadaseikotsuin | 2011-12-27 15:00 | 通信16~18
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