治す為にやってはいけないルーティンとは?

 まだまだ、風邪やインフルエンザなどが流行し


 気圧の差や花粉症など多くの身体への影響がある時期です。


 くれぐれもお身体をご自愛下さい。



 本日は「ルーティン」のお話


 最近ではルーティンと言えば

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 五郎丸さんですかね(写真撮影・山田俊介氏)


 五郎丸ポーズが流行りましたね!!


 私的には、尊敬してやまないイチロー選手のルーティン

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 (写真・イチロー選手のフェイスブックより)


 ネクストバッターズサークルから始まる一連の動きには感服です。



 一流スポーツ選手だけでなく、会社員や主婦でもルーティンはあります。



 靴下を左から履くとか食後のコーヒーとかもそうです。


 
 まずは、ルーティンについて考えてみましょう!!


 ルーティンのメリット

 ・良いイメージを身体に覚えさせる
 
 ・同じ動作を繰り返す事で普段の力を発揮する

 ・身体脳の記憶が強固になる

 とても大切なことはネガティブな事や感情を持たない事です。


 ネガティブな感情でルーティンを行ってしまうと


 メリットが全てデメリットになります・・・


 ・悪いイメージを身体に覚えさせる

 ・悪い動作を覚えてしまうので普段の力が発揮できない

 ・身体脳に悪い記憶を覚えさせてしまう


 とても、残念な事ですね・・・

 これでは、良い結果が出るわけないです!!


 一般的にも悪い習慣って中々変える事が出来ませんよね?


 ・お酒を飲んだ後にラーメン食べてしまう(太る)

 ・脱いだら脱ぎっぱなし(行儀)

 ・「でも」や「だって」という口癖

 書いていて自分も反省しております・・・


 では、話を戻します!!


 怪我を治す為にやってはいけないルーティンとは?


 「痛みを必要以上に探る事」

 治療の説明でよくお話させて頂く場面があります。


 痛みがあるといつもと違うやり方で、痛みの確認をする方が多いです。


 正直、気持は分かります!!


 でも、無意識に必要以上に負担をかける事はあまりおすすめしません。


 ・痛いところを刺激することで炎症がひかない

 ※ものもらいは掻いたり触ったりすると酷く腫れあがります


 ・痛みを何度も出す事により身体脳が動きを制限します

 ※筋肉の緊張が強くなり、50肩などの原因のひとつとされています


 ・その動きをする事が痛みを誘発してしまう

 ※トラウマと同じ原理で、痛みを誘発します



 傾向として運動が好きな方やアスリート気質の方が多いですね。


 もう一度言いますね!


 無意識に必要以上に負担をかける事は辞めましょう



 アスリート気質の方なら分かって頂けるのではないでしょうか?

 ・マイナス思考でプレーし続ける結果を

 ・失敗ばかり考えてプレーする結果を

 ・ネガティブな状態で練習する事が無意味な事を


 悪いルーティンを作らないで下さい!

 「イップス」を作るのはこのような思考からです。


 イップスが分からない方はこちらからhttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9



 もし、小さなお子さんが目がかゆいといい、真っ赤になっています。

 それでも、掻こうとするお子さんに何て声をかけますか?


 私はそのような時、おせっかいかもしれませんが

 「掻かない方がいいよ、掻くと酷くなってしまうよ」

 と声をかけてしまいます。


 そんな気持ちだとご理解頂けたら幸いです。



 最後まで読んで頂きありがとうございます。



 それでは、失礼致します。
 




















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by tsumadaseikotsuin | 2017-02-24 21:37 | 伝えたい治療 | Comments(0)
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