しっかりと行ってほしいので、出来れば理論の記事もご覧下さい!! http://tsumahige.exblog.jp/26786221/ では、下記にて実践としてご説明したいと思います。
・インスタグラムにて、ビフォーアフター画像やプライベートなど @tsumadaseikotsuin 5つのコンテンツをご用意しております!! 最近ブログでは、ご説明など中心にアップしております。 改めまして、宜しくお願い致します。 前回の理論はこちらから→ http://tsumahige.exblog.jp/26786221/ キーワードとして 「菱形筋」 「肩の巻き込み」 この2つの改善を目的に行うストレッチとなります。 ※注意事項 1、痛みが伴う場合などは無理して行わないこと 2、順番が大切なので、ショートカットしないこと 3、効果を実感して頂きたいので、ご自身で検査を先に行うこと <検査> 腕を前から挙げて耳の横にくるかどうか 腕を横から挙げて耳の横にくるかどうか 腕は気をつけの状態で肩甲骨の上下の違和感 など、ご自身が張りなどを感じてくだされば結構です! <基本姿勢> 立位でも、座位でも構いませんが、両手を十分に広げれる場所で行って下さい! まず、軽く気をつけの状態から ![]() 下斜め45°に手を広げます。 ※手の甲が上です。 次に ![]() ※手の甲が下です この時に巻き込みの原因になる回内を除去します。 ![]() ゆっくりといけるところまで、肩甲骨が寄るように 後ろに下げて下さい!! ※この時少し胸を張るイメージだとやりやすいです この動きにより菱形筋をキレイに縮める事が出来ます!! 次のポーズが最後です! ![]() 首を曲げ天井を見るように、上を向いて下さい! その体勢になったら 深呼吸を3回行って下さい! 肩の状態によりますが、これを1~3セット行って下さい! 上手く行えると動いてなかった「菱形筋」に少し痛みと 温かさを感じると思います。 そして、事前に行った検査をして変化を感じて見て下さい! このbonefit™ストレッチで、変化を感じる方は 当院の施術では、骨盤と肋骨矯正を行う事で 肩凝りの頻度、強さを改善できます! 予防や改善にも役立つストレッチですので 何度か行い、良さそうだったら続けて見て下さい! 次回は、このストレッチの副産物のお話をさせて頂きます! ヒントは「ダイエットのスイッチ」です。 本日も長い記事を最後までご覧頂きありがとうございます。 それでは、失礼致します。 Eau de Vie水素水・水素美容液 サボナマッスルオイル販売 <お知らせ> つまだ整骨院がLINEの公式アカウントになりました!! 以前からご提供していたメルマガの機能をLINEに!! ご登録は下記の友だち追加ボタンをタップして頂くか LINEの公式アカウントで「つまだ整骨院」と検索してみて下さい!!! ![]() ・1対1トークでのお悩み相談 ・タイムラインでの施術ご紹介 ・休診など大切なお知らせをメッセージでお届け など、少しでも整骨院の事を知って頂けたら幸いです。 頭痛やめまいが伴うムチウチ(むち打ち)の改善は厚木唯一行える 骨幹神根整復術(クラニアル・頭蓋) 年間300症例を診ているのぎっくり腰の専門施術 つまだ整骨院 厚木市妻田西2-10-3 本厚木駅よりバスで10分 詳しくはホームページまで
by tsumadaseikotsuin
| 2017-04-14 09:21
| bonefit
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つまだ整骨院
神奈川県厚木市妻田西 2-10-3 046-295-1541 専用駐車場あり 平日午前 8:30~13:00 平日午後 15:00~20:00 土曜日 8:30~13:00 日曜・祝日 休診 小田急線本厚木駅より バス10分 (妻田、中村入口) お越しの際、ご連絡頂ければご案内致します。 最新のトラックバック
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